Αντιμετώπιση του Καύσωνα

 

Ο καύσωνας δεν είναι αστείο. Η ζέστη μπορεί να εξαντλήσει το σώμα και το πνεύμα, ειδικά τους ηλικιωμένους, τα παιδιά και όσους εργάζονται έξω. Χρειάζεται να προσέξουμε, να κινηθούμε με σύνεση και να αφήσουμε τις μεγάλες κουβέντες και τις βιασύνες για άλλη ώρα.

1. Νερό και ενυδάτωση

– Πίνουμε αρκετό νερό, ακόμα κι αν δεν διψάμε.
– Αποφεύγουμε αλκοόλ και πολλά γλυκά αναψυκτικά που αφυδατώνουν.
– Τρώμε φρούτα και λαχανικά με νερό (καρπούζι, πεπόνι, αγγούρι).

2. Δροσιά στο σπίτι

– Κλείνουμε παντζούρια και κουρτίνες τις ώρες που χτυπά ο ήλιος.
– Ανοίγουμε τα παράθυρα τη νύχτα και νωρίς το πρωί.
– Αν έχουμε ανεμιστήρα ή κλιματιστικό, το χρησιμοποιούμε με μέτρο, όχι σε υπερβολικά χαμηλές θερμοκρασίες.
– Τοποθετούμε ένα υγρό πανί μπροστά από τον ανεμιστήρα για δροσιά.

3. Αποφυγή εξωτερικών δραστηριοτήτων

– Περιορίζουμε τις δουλειές έξω από τις 11:00 έως τις 17:00.
– Φοράμε καπέλο, γυαλιά ηλίου, ρούχα ανοιχτόχρωμα και ελαφριά.
– Αν χρειαστεί να βγούμε, παίρνουμε μαζί μας νερό.

4. Προσοχή στους ευάλωτους

– Ελέγχουμε καθημερινά ηλικιωμένους, γείτονες, άτομα με χρόνια νοσήματα.
– Δεν αφήνουμε ποτέ παιδιά ή ζώα σε αυτοκίνητο, έστω και για λίγο.

5. Ακούμε το σώμα μας

– Αν νιώσουμε πονοκέφαλο, ναυτία, αδυναμία ή ζαλάδα, μεταφερόμαστε αμέσως σε δροσερό μέρος και πίνουμε νερό.
– Αν τα συμπτώματα επιμένουν, καλούμε για ιατρική βοήθεια.